いつものご飯にプラスするだけ!コストコで買える雑穀3種を食べ比べ

ごはんと一緒に炊くだけで、栄養価アップやダイエット効果も期待できる雑穀3種類をお試しレポート。コストコで販売されている3種類を実際に食べてみました。

■コストコで現在変える雑穀は、キヌア、十六穀、もち麦の3種類

夏が近づき薄着になるシーズンは、ダイエット熱も高まりがち。いつもより運動をするようにしたり、食事に気を付けたりと、できることはいろいろありますね。私は最近、話題の「低糖質ダイエット」も気になってやってみましたが、ごはんを抜く生活を続けるのはかなりつらいことがわかって断念してしまいました。

そこで今行っているのが、いつものごはんにプラスアルファして炊くだけで栄養価をアップさせつつダイエットにもつながるという方法。これはストレスフリーで続いています。私はコストコで下記3品を調達してみましたので、レポートしたいと思います。

カークランドシグネチャー オーガニックキヌア 2.04Kg 1,578円

 

カネスコーポレーションKH 十六穀ごはん 1.08Kg(36袋入り) 1,480円

 

はくばく もち麦ごはん 800g×3袋入り 1,198円(写真は小分けになっている3袋のうちの1つです)
※すべて価格は購入時のもの。変動している可能性があります。

■コストコで買うとやっぱり割安

ところでなぜ、コストコで調達するかというと、理由は簡単でお得だから。食材や日用品を広く販売している某ECサイトと価格を比較してみました。

キヌア

コストコ…約2Kgで1,578円

某ECサイト…400gで1178円

→コストコで購入するほうが約3.7倍お得ということになります。ここまでお得だと品質に不安を感じてしまいそうですが、コストコのキヌアはUDSA認証のオーガニック製品です。

 

十六穀ごはん

コストコ…約1Kgで1,480円

某ECサイト…180gで399円

→こちらはコストコで購入するほうが約1.5倍お得ということになります。比較対象の一般的に販売されている「十六穀ごはん」と比べましたが、中身は同じ。単純に同じものが2/3の価格で買えると考えてよさそうです。

 

もち麦ごはん

コストコ…小分け1袋(800g)が1つあたり399円

某ECサイト…800gで498円

→こちらは全く同じ製品なので、1つあたり約100円安いということになります。

そんなこんなで、どの商品もコストコだとリーズナブル。ごはんは毎日食べるものですし、ダイエットは続けてこそ。コスパも重視したいところです。

それぞれの味をレポート

3種類ともに「白米と一緒に炊く」という方法で調理できるのもお手軽でありがたいところ。そして食べ続けるために欠かせない「おいしさ」が気になるところではないでしょうか。私個人の感想ではありますが、お味のほどを主観たっぷりにレポートします。

まずはキヌア。茹でて食べるのが一般的なようですが、白米と一緒に炊いてもOKとのことです。が、しかし!茹でた場合に比べてふくらみがいまいちですし、モサモサとした食感になります。温かいうちはまだいいのですが、冷めるとさらにモサモサ感がアップしてしまうという難点も。

キヌアには鉄分やカルシウム、ビタミンB群、食物繊維などが豊富に含まれているそうなので、栄養価アップやダイエットにつながるという観点では合格なのですが、白米に混ぜるよりは単独でサラダやスープの具材として食べるほうがおいしく食べられると思いました。

 

おいしさ ★☆☆

栄養アップ度 ★★☆

ダイエットにつながる度 ★★★

 

続いて十六穀ごはん。こちらは雑穀ごはんとしてなじみがあることもあり、キヌアほどの違和感は感じず。心なしか、白米だけよりももちもちとした食感になりました。ほんのり香ばしくもなり、噛むと味わいが増しておいしいです。

写真中央にあるのは黒豆で、ほかの雑穀に比べると豆の味がしっかりあるのでこれが苦手と言う方もいるかもしれないとは思いました。(実際、我が子は黒豆だけ嫌がりました)

 

この十六穀ごはんには、今回比べたキヌアともち麦の原料でもある大麦も入っています。ほかの雑穀も入っている分それぞれの量としては少な目ではありますが、「いろいろな雑穀をバランスよく食べたい」という方にはこれがいいのかもしれません。ビタミンやミネラル、食物繊維は同じ量の白米の約2倍あるそうです。

 

ちなみに、十六穀ごはんは小分けになっていて軽量いらずです。

おいしさ ★★★

栄養アップ度 ★★★

ダイエットにつながる度 ★★☆

 

ラストはもち麦ごはんです。こちらはその名の通りもちっとした麦ごはんになります。噛むとぷちっとした食感もあります。キヌアや十六穀米に比べると白米の味がそのまま味わえます。ずばり、おいしいです。

 

もち麦には水溶性の食物繊維(βグルカン)が豊富だとか。βグルカンは腸内で善玉菌を増やすためのエサになることから整腸作用が期待でき、お通じの改善にもつながります。また、血糖値の上昇をおだやかにもしれくれるので、総じてダイエットにもつながる食材として注目されています。

 

おいしさ ★★★

栄養アップ度 ★★☆

ダイエットにつながる度 ★★★

■私がリピート予定なのは…

以上の食べ比べから、私が個人的に気に入ったのはもち麦ごはん。理由は味がおいしく食べやすいからです。これならストレスフリーで無理なく続けられそう。コストコでは3パックで売られているのでシェアしやすいのもうれしいポイント。これからもリピートしたいと思っています